晚上走出中心的时候，看着对面高楼的点点灯光，想起了有关来访者阿杰的记忆。阿杰的爸爸在家里习惯于发号施令，妈妈和阿杰都必须按照他的想法进行。阿杰在小学的时候，和同学相处得很融洽，在班级上也很活跃。回到家里的时候，阿杰就变得小心翼翼，尽量避免爸爸的责骂。阿杰在学业上很努力，但成绩一直都没有让爸爸满意过，这让阿杰心里的压力很大。
阿杰进入中学后，他和朋友亲密度比之前增加了很多，对自己在家里的空间需要也变得强烈起来。阿杰爸爸很反感他一个人躲在自己房间里的表现，经常因为这个原因和阿杰发生冲突。阿杰的心里感到莫名烦躁，在学校里这种感觉也会突然地涌现出来。导致阿杰很难在课堂上保持专注力，他的学业因为这个原因也受到了影响。
很多患有抑郁症、双相障碍、强迫症等精神心理障碍的来访者有过这种体验：明明没发生什么事，也没人惹我们，但突然莫名其妙地感到烦躁、低落，心里说不出的难受！如果把这种情况告诉精神专家，精神专家往往会认为这是重要的临床症状，在病历记录上写“不明原因的烦躁/低落”，并作为诊断依据。
在过去，精神专家会认为这是“原发性抑郁症”的表现，也就是认为这个症状与心理社会因素（即来访者从小到大的经历）无关，而主要与生物学因素有关，比如神经递质浓度异常等。
如今，“原发性抑郁症”这个诊断已经退出临床，但来访者为什么会莫名感到烦躁、低落？主流精神科还没找到确切答案。
很多来访者也不解，“如果跟神经递质浓度有关的话，那我大脑的神经递质浓度怎么会说变就变呢？这也太恐怖了吧！”大部分精神专家也很难回答这个问题，可能最后只能解释一句，这跟先天因素、遗传因素有关，但具体是什么，目前还不明确。
那如果把这个症状说给心理咨询/心理治疗师听，尤其如果对方是精神分析师的话，他们很可能会说，“这是潜意识里的一些因素导致的”。那到底是什么因素？心理咨询也很难解答下去了，有的可能说要通过长时间的心理咨询去寻找，还不一定真的能找到。那这个问题难道就无解了吗？其实也不是。基于刘承洛多年的记忆重组模式（MRP），尤其是大量的记忆重组临床实践经验，这种“莫名的烦躁、低落”是有具体原因的。
由于每个来访者的具体成长经历各不相同，每个人出现“莫名的烦躁、低落”的原因也有所不同。我们接触过大量青少年、学生来访者，发现这大致可分为4类：第一，来访者在感到莫名烦躁、低落之前，其实发生过一些事；但从理性层面来看，这些事情比较小，并不足以解释当时出现的情绪波动程度，所以被忽视了。但是，这些小事正好激活了来访者遭受过的多重性病理性记忆，所以导致情绪爆发。
有一位来访者的母亲就遇到过这样的事，“孩子那天本来好好的，跟我聊天也聊得蛮开心，结果他突然就翻脸了，还动手打了我，然后就回房间生闷气了，简直莫名其妙！”我们去问这个来访者，当时怎么突然生气了？他也说不上来，说不记得了。
后来我们利用记忆重组技术（MRP），引导来访者在深度潜意识状态下，回忆起那天的详细经过。原来，来访者母亲当时跟儿子开玩笑，说了一句“哎哟，你怎么这么蠢呐！”其实母亲没有恶意，她是发现儿子有些想法特别可爱，就忍不住开了个玩笑，而且带着疼爱的语气说的。可是，在这个来访者的成长过程中，他经常被父母指责笨、蠢、没脑子，导致他对这些词特别敏感。他理性上知道，妈妈当时说这句话应该没有指责的意思，但这句话激活了他遭受过的多重性病理性记忆，他的情绪一下子就上来了。
他烦躁、委屈、愤怒、难过，最后没忍住，打了妈妈几下，看见妈妈也很委屈，但他又不知道怎么解释，所以把自己关在房间里生闷气。我们把这个发现告诉了来访者和他的父母，他们都恍然大悟。刘承洛引导来访者要加强自我觉察、自我调整的能力，也督促来访者父母一定要自我反省、改变及提升，无论是有心还是无意，都要避免再说类似的话，避免再次激活孩子遭受的多重性病理性记忆。
第二，来访者在感到莫名烦躁、低落之前，虽然没有发生具体的事件，但碰到了一些激活多重性病理性记忆的“情景线索”。这些“情景线索”可以是某些特殊的时间点。对于因病休学，但内心又渴望复学的来访者来说，开学、寒暑假来临，中考、高考等特殊的日子，都有可能会勾起他们的伤心事，使他们烦躁、低落。比如即将开学了，他们会担心自己无法复学，落后于同龄人，未来的前程尽毁；
即将放寒暑假了，他们又担心会遇到认识的老师和同学，如果他们问起自己怎么还不上学，场面会非常尴尬；中考、高考时，很多来访者有考试焦虑症状，无比担心自己参加中考、高考时会不会考砸。这些“情景线索”还可以是来访者遭受过的病理性记忆事件的相关情景。
刘承洛接诊过的来访者，她几乎每天到了黄昏时分，特别是看到晚霞的时候，心情就会特别压抑、难受，眼泪哗哗地流，她自己也不明白原因。我们在深度潜意识下发现，原来是她曾在这个时刻遭受过多重性病理性记忆，但她在外显记忆层面忘记了，所以每天一到这个时候，病理性记忆就被激活。这些病理性记忆重组后，她的这个症状很快就消失了。
第三，来访者出现莫名的烦躁、低落，还可能与当时思考的问题，或突然想起的某件事情、某个人有关。比如，因病休学在家的来访者，在家时突然想起某个同学，这位同学从前学习成绩不如自己，可现在已经参加高考、考上大学了，而自己还不知道何时才能复学。一想到这，来访者就很容易陷入焦虑、低落情绪中。
来访者遭受的多重性病理性记忆不断累积，当达到某个临界点时，就算没有外界的线索、事件的刺激，也没有想起任何人和事，但负性情绪突然涌现，情绪也有可能爆发。总而言之，这种症状的背后，其实是多重性病理性记忆被激活了。而因为病理性记忆可分为4个方面：强烈的负性情绪，扭曲的认知，创伤情景和画面，不适的躯体感受。很多时候，来访者早就忘记了具体的病理性记忆事件，情景和画面都不记得了（尤其是幼年、童年发生的）。
但其实病理性记忆还储存在内隐记忆层面，尤其是强烈的负性情绪，时不时还会浮现，所以就表现为莫名其妙的烦躁、低落。当然，上面只是举了一些简单的例子。其实对于患有抑郁症、双相、强迫症等的来访者来说，由于我们遭受的多重性病理性记忆很多，那生活中可能很多事物、线索都会“刺痛”我们，引起情绪波动。
所以在别人眼里，我们像个刺猬一样，浑身是刺儿；或者说像个炮仗一样，脾气一点就着。这一点不但让很多父母不解，觉得孩子性情大变，就连来访者自己也没法很好地理解。而绝大部分精神专家不重视、也不了解来访者的心理活动过程，绝大部分心理咨询/师掌握的技术又未能触及个体的内隐记忆层面，他们就更没法解释了。知道这个问题背后的原因后，我们该如何缓解这种莫名的烦躁、低落呢？首先，意识到这个症状背后的原因，就已经能帮助我们恢复一定的理性，减缓焦虑和低落情绪。
第二，来访者们可以尝试掌握一些调整负性情绪的方法，第一步，觉察（awareness，A）。也就是说，我们先对自己的心理活动有所察觉，意识到自己的多重性病理性记忆被激活了。
我们可以有意识地回想一下，到底是什么事件、线索激活了我们的多重性病理性记忆？我们情绪一下子上来的时候，脑海里在想什么？
如果能回想到一些内容的话，那为什么这些事件、线索、思绪会让我们焦虑、烦躁，这背后又跟什么事有关？而且，我们必须意识到，当我们正处于强烈的负性情绪时，我们的思维内容也会不自觉地变得负性的，甚至是灾难化。比如有的来访者偶尔听到某处传来学校的上课铃声，一下子想到了自己现在没法上学，也不知道能不能复学成功，心里就非常烦躁、低落。
第二步，停下来。当来访者们觉察到自己在负性情绪下的心理活动后，及时停下来，不要继续想，停止灾难化思维。当然，人类的心理规律本来就有一个“白熊效应”，有时候越是不想去想某样东西，就越忍不住去想它。所以，单纯靠我们改变思维内容来实现“停下来”，这挺不容易的，对于精神心理健康人群来说都有点难，对于患病的来访者来说，就更难了。
那这时候我们可以借助一些“物理方法”，从而更容易实现注意力的转移，也就是第三步，放松。我们可以想办法让自己的身体先放松下来，这能带动我们的内心也更快恢复平静，甚至产生愉悦的情绪，进而更好地中断负性情绪及灾难化思维。
第四步，积极思维。当情绪比较稳定之后，我们引导自己更加积极、理性地理解引发情绪波动的事件、线索，甚至是我们能想得起的多重性病理性记忆。这一步听起来也很难，可其实这时候我们的情绪已经缓和一些了，没那么烦躁、低落了，我们转变思维方式、恢复理性会更容易。比如上面说到的，我们听到某处传来一个上课铃声，一下子激活了我们以往在学校、学习上遭受过的多重性病理性记忆，瞬间非常烦躁、失落，并开始灾难化思维。
那经过上面第二步和第三步后，我们虽然还是有点难受，但情绪已经好一些了。我们可以想，现在休学只是暂时的，人生按下“暂停键”，是为了及时休整，后面才能走得更快、更好。
当我们情绪症状和学习障碍逐渐缓解了，学习也就能慢慢追上来。就算恢复得慢一些，高考时没考上重点大学，那又怎么样就算不复读，我们还可以通过考硕士提升学历，或者早一点进入社会，在工作中踏踏实实地积累能力，获得提升，也一样有机会获得体面的经济回报，实现个人价值。
咱们身边其实有很多这样的例子，学历不高，但生活得很充实、很幸福，我们会因此瞧不起他们吗？其实并不会。相反，有的人学历很高，但活得非常压抑、痛苦，幸福指数还不如一个普通的工人。其实这些道理很多来访者都懂，只是当处于强烈的负性情绪中时，我们就很难恢复理性。所以一旦强烈的负性情绪有所缓和了，我们就可以抓紧时间跟自己强化这些理性的观念。
第五步，行动起来。有了积极的想法，我们还最好践行起来。比如我们想尽快恢复心身健康，我们就要多去做对我们的病情有帮助的事。比如更健康地饮食，进行适当的运动，重拾能令自己开心的、有成就感的兴趣爱好等等。而且，来访者不需等到情绪不好的时候才进行，无论什么时候，我们都可以多寻找愉悦、开心的情绪体验。但这种体验多了，会形成积极的、正性的记忆并沉淀下来，逐渐覆盖掉以往所遭受的病理性记忆，尤其是多重性病理性记忆。
而如果我们想尽快恢复学习状态，尽可能复学顺利，那我们可以在情绪平稳甚至最好是情绪开心时，尝试看书、自习。
但我们不用设立目标，能学多少学多少，感觉学不进去了就马上停下。第六步，事后自我肯定。做了以上有意义的事情后，我们要给自己一个大大的自我肯定：我们出现莫名烦躁、低落时，及时调整过来了，还做了一些有意义的事，我真不错！这种及时的自我肯定及鼓励，能帮助我们收获成就感，形成良性循环。后续出现莫名烦恼、低落情绪的频率会逐渐下降，即使出现了，我们也不会那么慌了。
总而言之，对于莫名的烦躁、低落，最重要的一点是树立信心和积极信念，我们一定要意识到。这种情况是因为我们遭受了多重性病理性记忆，而病理性记忆是可以逐渐疗愈的，这个扰动我们情绪烦恼不会一直存在。一想到这，我们心里就坦然、淡定多了，再尝试上面的技巧，相信大家能更好地面对这个情绪困惑，增强自我觉察和自我调整能力。
